موادغذایی که فرزندانتان را باهوش تر می نماید - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگار ، به هنگام در نظرگرفتن وعده غذایی برای بچه ها، به یاد داشته باشید که پیشرفت علمی آن ها به آنچه می خورند وابسته است. صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. تعدادی از مطالعات نشان داده اند بچه های که صبحانه می خورند، تمرکز، توجه و عملکرد بهتری در مدرسه دارند. از طرف دیگر، افرادی که غذای صبحگاهی خود را از دست می دهند، احتمالاً تحریک پذیر، خسته، بی قرار و به راحتی پریشان می شوند.

یکی از دلایل بسیار مهم بودن صبحانه این است که مغز کودک قند خون را تقریبا دو برابر سریعتر از بزرگسالان متابولیزه می نماید؛ بنابراین پس از خواب شبانه بدون غذا، مغز کودک واقعاً به مقداری سوخت احتیاج دارد. با این حال، همه صبحانه ها یکسان نیستند. این مواد غذایی تأمین نماینده احتیاج روزانه بچه ها است که به بهبود عملکرد مغزی بچه ها یاری می نماید.

شیرمادر و فرآورده های شیر

انتخاب یک صبحانه مغذی با شاخص گلیسمی پایین مانند فرنی و ماست برای فرزند شما بهترین کار است، زیرا آزاد شدن انرژی آهسته باعث می گردد مغز او جریان مداوم گلوکز را داشته باشد و یادگیری چیز های جدید را برای او راحت تر کند.

تخم مرغ

تخم مرغ از نظر پروتئین، مواد مغذی و مواد معدنی غنی است و همگی تأثیر اساسی در بهبود بچه ها دارند. علاوه بر این، تخم مرغ علاوه بر این حاوی لسیتین است زیادی است که نه تنها پیشرفت سیستم حسی بدن را تقویت می نماید، بلکه بر سلامت آن تأثیر می گذارد. یک انگیزه دیگر برای انتخاب تخم مرغ این است که تخم مرغ ها مکمل دیگری بنام کولین دارند که برای حافظه بچه ها مفید است اما مادران نباید نوزادانی زیر شش ماه را با سفیده تخم مرغ دارند تغذیه نمایند.

مغز کودک را با این غذا ها شارژ کنید/ یک صبحانه مغذی تدارک ببینید

روغن سویا

روغن سویا از نظر ویتامین E، دارو های ثروتمند پیشگیری از سرطان است و می تواند تضمین کند بهبود قدرت سیستم حسی اعصاب ذهن را تضمین کند. مادران می توانند به بچه ها فرصتی بدهند که در این میان مجموعه ای از سبزیجات سبز و روغن سویا را بخورند.

غلات

غلات که حاوی بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین های A، B و C هستند، به سلول های نادر و سیستم های حسی یاری می نمایند. علاوه بر این، این دانه ها به باعث تقویت نشاط می شوند و فیبر آن ها می تواند به کنترل گلوکز بدن یاری کند.

جو دوسر

جو دوسر با داشتن ویتامین های E و B و عناصرمعدنی پتاسیم و روی می توانند به تمرینات ذهنی بچه ها یاری نمایند.

pariha.com: پریها | مجله گردشگری، تور لحظه آخری، تور ارزان قیمت، سفرنامه گردشگری